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大连心理咨询师杨光

和谐人生 从心开始 Tel13079861248

 
 
 

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关于我

杨光老师系福临心理咨询首席心理咨询师、家庭系统治疗师、心理咨询督导师,长期从事心理咨询工作,对孩子教育、夫妻情感、神经症、焦虑症、抑郁症有深入的研究。运用认知疗法、行为疗法、精神分析、心像疗法、催眠疗法、焦点治疗、家庭系统排列、内观疗法及其内森田疗法等技术方法,为求助者解除心理困惑。 杨光老师擅长咨询:心智成长、两性情感、事业发展、亲子教育、人际沟通、生涯规划等。Tel:13079861248

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消除抑郁的14种方法【由心咨询】  

2013-03-03 20:43:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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消除抑郁的14种方法【由心咨询】 - 大连心理咨询师杨光 - 大连心理咨询师杨光  美国学者卡托尔认为,不同的人会进入不同的抑郁状态,但是他只要遵照以下十四项办法,抑郁的症状便会很快消失,这十四项办法包括:

  一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

  二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。

  三、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。

  四、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。

  五、主动吸收新知识,“活到老学到老”。

  六、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并相信自己成功。

  七、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

  八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。

  九、拓宽自己的情趣范围。

  十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。

消除抑郁的14种方法【由心咨询】 - 大连心理咨询师杨光 - 大连心理咨询师杨光
  十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。

  十二、不要掩饰自己的失败。

  十三、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实。

  十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

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