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大连心理咨询师杨光

和谐人生 从心开始 Tel13079861248

 
 
 

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关于我

杨光老师系福临心理咨询首席心理咨询师、家庭系统治疗师、心理咨询督导师,长期从事心理咨询工作,对孩子教育、夫妻情感、神经症、焦虑症、抑郁症有深入的研究。运用认知疗法、行为疗法、精神分析、心像疗法、催眠疗法、焦点治疗、家庭系统排列、内观疗法及其内森田疗法等技术方法,为求助者解除心理困惑。 杨光老师擅长咨询:心智成长、两性情感、事业发展、亲子教育、人际沟通、生涯规划等。Tel:13079861248

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键心比健身更重要(转载)  

2011-08-28 21:19:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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键心比健身更重要(转载) - 杨光心理咨询师 - 杨光心理的博客

  对待健康,多数老人更注重身体健康。其实很多疾病都与心理健康密不可分。如果老人学会心理调节,提高自我心理应对能力,在预防病从口入时,还要预防病从“心”入。在健身的同时,还要注意健心。学学自我放松术,则会让自己更健康。其实,健心有时比健身还要重要。

    会做三件事——会关门、会计算、会放弃

 人一辈子有几天?我的回答是“3天”!即昨天、今天和明天。3天中哪天最重要?我的回答是“今天最重要”!把每一个今天过好,就是一辈子过得好!要想过好今天,首先是“会关门”,把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了,人一下子就轻松了。其次是“会计算”,一是要学会计算幸福。有人习惯口袋里放个小本子,本子上记的全是困难和问题,从来没有记过幸福。二是要学会计算自己做对的事情。有些人都退休好几年了,可退休前跟领导吵过的一架至今还记得一清二楚,增加了许多烦恼,有必要吗?最后是“会放弃”,请牢记先舍后得,舍了才会得,舍了一定会得!
    学说三句话——“算了”、“不要紧”、“会过去的”

  “算了”,钱包被偷了,算了;骨头摔断了,算了。对于既成事实,最好的办法就是接受这个事实。“不要紧”,不管发生什么问题,一定要学会说“不要紧”。要心胸豁达,乐观处事。“会过去的”,有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》,别忧愁,别烦恼,一切都会过去的。自然界是这样,我们的生活也是这样。

    学会三方法——三乐法、三不要法、年龄减十法

  “三乐法”,就是助人为乐,知足常乐,自得其乐。“三不要法”,一是不要拿别人的错误来惩罚自己,二是不要拿自己的错误来惩罚别人;三是不要拿自己的错误去惩罚自己。“年龄减十法”,假如您今年78岁了,当别人间您多大年纪时,您应该这样回答,我今年68岁!不要小看了这种方法,它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。 

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